2 razy w

[...] lekarza itd. Dlaczego bo mój dzień składa się z witamin (w tabletce) do tego śniadanie chlebek jasny, z szyneczką, serem, sałatą i do tego mleko. I takie śniadanie jem dwa razy od 7-9 rano. Następnie między posiłkami jakąś szklanka mleka, jabłuszko kanapeczka czy coś. Obiad to najczęściej ziemniaki z tłuszczem roślinnym (jak dobrze pamiętam) i [...]

[...] bardziej chudnę. Od ponad 2 miesięcy stosuję dietę która w przeliczeniu na dzień zawiera conajmniej 1800kcal białko 160-170g węglowodany 170-270g tłuszcze 20-40g ćwiczę 3 razy w tygodniu. Stosuje amino anabolic 5500, hmb ,pure whey isolate 95 i gainer profi whey mass Mam 20lat Ważę 80kg wzrost 182cm praca siedziąca co drugi dzień. Chciałem [...]

[...] 360 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie, test enan 250mg e3d + t3 40mcg ed 8. TRENING: split z piorytetem na bary i ramiona, trening 5 razy w tygodniu + x2 cardio 30min 9. CEL CYKLU: redukcja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy w trakcie 11. POZIOM BF%: 13% 12. [...]

[...] do 3 litrów wody dziennie.Dodam jeszcze, że u mnie tłuszcz lubi gromadzić się w dolnych partiach brzucha i nogach Jeśli będzie trzeba zwiększę wypady na siłownie do dwóch razy w tygodniu;) [...]

[...] 2,5 miesiąca waga: 87 kg wzrost 189 cm tkanka tłuszczowa 17 % zapotrzebowanie kaloryczne: około 3400 kcal na dzień (minimalne przy 3-5 treningach tygodniowo(trenuje 4 razy)) cel: masa mięśniowa dodatkowe informacje: zamierzam kupić sobie gainera + glucosamine (to drugie trener na siłowni polecił na stawy) + biorę kwasy omega 3 w [...]

[...] pierwszy cykl i myślałem o testosteronie prop. BD mam dwa flakony po 10ml. zastanawia mnie czy warto to brać gdyż zacząłem ćwiczyć boks tajski i mam 2 treningi w tyg. + 3 razy siłownia i nie wiem czy warto zaczynać przygodę ze sterydami i czy będą jakiekolwiek efekty prócz poprawieniu rzeźby i wytrzymałości... Na siłowni robię trening [...]

W wakajce postanowiłem wziąć się ostro za JUMPA. Mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu, a to jest mój plan: 1 i 3 dzień mam zamiar spędzić na siłowni (będę stosował małe obciążenie (do 30kg) bo chce jeszcze trochę urosnąć): 1) przysiady 3x20 2) wykroki 4x30 3) wspięcia na palce stojąc ( sztanga w dłoniach ) 4x8-10 4) wspięcia siedząc 4x8-10 2 [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : kreatyna olimp monohydrat ________________________________________________________________ Kilka słów odnośnie treningów. Trenuje kickboxing 3 razy w tygodniu (pon, śr, czw) dlatego na siłce jestem (wt,pt,sob). to jedziemy : Wtorek (klatka+biceps) Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12/10/8 -wyciskanie [...]

[...] Czy jakieś ćwiczenia z naciskiem na te 2 partie pomogą? Z góry dzięki, liczę na szybki odzew :) edit. Chciałbym dodać, że mam możliwość korzystania ze skromnej siłowni do 2 razy w tygodniu. (ławka pozioma, sztanga, sztangielki, spore pole manewru z obciążeniem jak na moją osobę). W domu posiadam gryf łamany ze sztangielkami jednak mam tylko [...]

[...] treningu będę stosował różne treningi, min. Lafaya, Nagiego Wojownika, jak i plany ułożone przez siebie. Dieta- no cóż, nie jem słodyczy ani fast foodów, staram się jeść 4-5 razy dziennie, dużo białka i owoców, zachowuję bilans kaloryczny. Teraz napiszę wyniki testu: A 60(z lekkim zapasem)- moje spostrzeżenia: zawsze robiąc pompki ustawiałem [...]

[...] ze sztangą na modlitewniku 12/10/8/8 prog Uginanie przedramion z hantlami 4x10 Proszę o ocenę tego planu. Trenuję na profesjonalnej siłowni i mogę trenować tylko 3 razy w tygodniu ze względu na brak czasu. Ułożyłem ten plan treningowy gdyż chcę popracować bardziej nad klatą i bicepsem. Proszę o ocenę lub ewentualną poprawę tego planu. Z [...]

[...] stresów środowiskowych i zadań życia codziennego. Preparat pozwala zwalczyć stres fizyczny i psychiczny a także ułatwia osiągnąć równowagę. Sposób użycia: Zażywać dwa razy dziennie po 1 kapsułce popijając płynem. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Składniki na 100 g / na 2 porcje (2 kaps.) Ekstrakt z [...]

[...] na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 3 posiłki dziennie, 2 razy miedzy posiłkami gainer Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer Pn Biceps klata -wyciskanie na ławce skośnej -wyciskanie na suwnicy shmita [...]

[...] , więc podciągam się 6-9-6-6 max (min 9x) i za kazdym razem zwiekszam ilość powtórzeń Środa tak jak poniedziałek Czwartek : podciaganie uchwytem uchwytem podciągne się 22 razy i również kozystam z tej stronki i podciągam się tak --> 14-19-13-13 max(min 18x) Piątek: tak jak pon i wtorek Sobota : Tak jak wtorek Wiem że 3x w tyg klata to bardzo [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : tak z różnym skutkiem Obecnie tylko siłownia FBW x3 w tygodniu od kwietnia znów będę grał w squasha 2 razy w tygodniu po 1 h Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p [...]

[...] organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. W razie potrzeby tabletkę można podzielić lub rozkruszyć. Zalecane dawkowanie - 4 tabletki dwa razy dziennie Rano na czczo,oraz pomiędzy posiłkami w ciągu dnia Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Kolagen Pro-Flex Porcja 4 tab. Ilość porcji w opakowaniu 50 [...]

[...] aby na tyle ile to jest możliwe były dosyć "profesjonalne" i ciężką pracą i kawałkiem czasu mógłbym poczuć,że zmierzam w dobrym kierunku :) Nogi można trenować maksymalnie 2 razy w tygodniu (jeżeli więcej wyprowadźcie mnie z błędu),treningi z jakimi mogę mieć do czynienia (propozycję jak najbardziej można składać,jestem amatorem więc z [...]

[...] (mysle, że okolo 3-4 kg wystarczy). Moje zapotrzebowanie kaloryczne liczylem na kalkulatorze potreningu i wynosi ono ok 3200 kcal (dałem wskaznik aktywnosci duzy bo cwicze 3 razy w tygodniu i moja praca nie jest moze jakas bardzo ciezka ale jest to praca fizyczna, wiec mysle ze ustawilem wskasnik odpowiednio- jesli nie to mnie poprawcie). Na [...]

[...] pytanie dla osob doświadczonych w kulturystyce. Ćwicze juz 3 miesiece mam 22 lata waże 83kg wzrost 179 obwod klatki piersiowej 112cm , biceps 35cm w pasie 94cm. Ćwicze trzy razy w tygodniu takim planem Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek [...]

[...] oliwy, jest kwasem jednonienasyconym Omega-9, mającym wysoką wartość dietetyczną, gdyż reguluje poziom lipidów i cholesterolu we krwi. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dwa razy dziennie z posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Olive Leaf Extract (Ekstrakt z liści drzewa oliwnego) Porcja 1 kap. Ilość porcji w opakowaniu 60 [...]